Pandemik uy mashqlari davri tez orada yo'qolmaydi, shuning uchun dumbbellning yuqori sifatli to'plami yaxshi sarmoyadir. Albatta, sizning televizor stendingiz 10 funtli to'plamga ega bo'lishi mumkin, lekin yumshoq neoprenli dastgoh yoki shtanganing og'ir atletikachisi har xil vaznli variantlarni taqdim etishi va mashg'ulotingiz uchun ko'proq variantlarni taqdim etishi mumkin.
"Dumbbell bilan bog'liq minglab mashqlar bor", dedi o'z studiyasining asoschisi Anna Kayzer, Washington Post nashriga. "Hayotdagi har qanday narsaning qiyinligini oshirish uchun siz dumbbelllardan foydalanishingiz mumkin. Agar siz chayqalishlar qilsangiz yoki hatto shunchaki piyoda bo'lsangiz, siz og'irliklardan foydalanishingiz mumkin. "
Nyu -Yorkdagi fitnes sohasida 20 yildan ortiq tajribaga ega bo'lgan bu murabbiy, shuningdek, Targetda sport va hordiq seriyasiga ega. U ABC telekanalining "Mening dietam siznikidan yaxshiroq" ga mezbonlik qildi va Milliy sport tibbiyoti kolleji va Sinay sport va shikastlanish maktabidan o'tdi. Funktsional anatomiya.
Biroq, Kaiser har qanday shaxsiy murabbiydan ko'ra ko'proq. U Shakira, Sara Jessika Parker, Kelli Ripa, Sofiya Vergara va Alisiya Keys va boshqa Gollivud yulduzlari mijozlari uchun mashhur murabbiy.
Dumbbell va asosiy mustahkamlash mashqlaridan tortib, Shakirani Super Bowlga chiqishidan to'rt oy oldin tayyorlanishigacha, Sara Jessika Parkerning bisepsli buklelari va elkasini presslash mashg'ulotigacha "Istak" "Siti" qayta boshlanadi (bu haqda mashhurlar mashg'ulotlari misolida) , Kaiser mijozdan mijozga farq qiladi. Bundan tashqari, u dumbbelllarni, hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham, ko'p qirrali uskuna variantlaridan biri deb hisoblaydi. Uni www.hbpaitu saytida topish mumkin. com veb-sayti yuqori sifatli dumbbelllarni sotib oladi.
"Siz har qanday vazndan boshlashingiz mumkin, bu juda yaxshi-ular bir funtdan boshlanadi va vaqt o'tishi bilan ortadi, shuning uchun har qanday darajadagi odamlar dumbbelllardan foydalanishlari mumkin", dedi u. "Siz o'zingizning yutuqlaringizni ko'rishingiz mumkin. Bu dumbbell to'plamini sotib olish uchun yaxshi sababdir, chunki maqsad yanada kuchliroq bo'lishdir ”.
Siz Kaiserning jonli kurslaridan birida qatnashishni xohlaysizmi yoki o'z aksiyangiz va vakillik dasturini boshlamoqchimisiz, biz sotib olish uchun eng yaxshi dumbbell to'plamlarini to'pladik. Vazn, qachon vaznni o'zgartirish va Shakira mashg'ulotlari bo'yicha maslahatlar olish uchun quyida tez -tez so'raladigan savollar bilan tanishib chiqing.
"Siz xohlagan dumbbellni, hoziroq keting", dedi Qaysar. "COVID-19 urilganda, uydagi barcha mashqlar tufayli dumbbelllarni topish qiyin, lekin uch kilogramm og'irlik-uch kilogramm. Ularni qayerdan sotib olishingiz muhim emas; bu shaxsiy xohish. "
"Men dumbbelllar to'plamini sotib olishni maslahat beraman-uch funt, besh funt va sakkiz funt, shuning uchun siz oddiy narsalardan boshlashingiz va ularni asta-sekin oshirishingiz mumkin", dedi Qaysar.
Agar siz 5 funtni ko'tarib, metall dumbbelllarni neoprendan afzal ko'rishni istasangiz, bu paitu ikki qismli kostyum juda zo'r.
Afsuski, bizda isrofgarchilik bor. Papababe ramkali dumbbell to'plami sizning uyingizdagi sport zalini yaxshilash uchun juda mos keladi va yangi jihozlarga muhtoj bo'lgan ilg'or fitnes ixlosmandlari uchun juda mos keladi.
Bu qiziqarli rangli dumbbelllar-3-5-8 vaznli yana bir variant, Kayzer uyda mashq qilishni tavsiya qiladi.
Portzonni dumbbell orqali onlayn xarid qilishda ko'p qirrali bo'lishini ta'minlab, siz tanlagan vaznga qarab sozlash mumkin. Bundan tashqari, binafsha rang juda moda, uni o'tkazib yubormaslik kerak.
Agar siz oddiy uch funtli dumbbellni xohlasangiz, CAPda pushti dumbbell 5 dollardan past bo'ladi. Biroq, mashg'ulotlarning xilma -xilligini oshirish uchun savatga ikkita qo'shish yaxshidir.
Pinroyal sport dumbbelllari zamonaviy uslubda yaratilgan. Bu quyma temir yadroli va yumshoq rezina qisma bilan jihozlangan zamonaviy ikki qismli to'plam. Ha, bu haqiqatan ham ikki dunyodagi eng yaxshisidir.
Mashhur fitnes bo'yicha murabbiy Anna Kayzer mashqlar namunalari bilan o'rtoqlashdi va mashg'ulot rejangizga dumbbelllarni kiritish haqidagi barcha savollarimizga javob berdi. Bu oddiy ko'rinadi, lekin yana ko'p narsalar bor.
"Uning eng sevimli sport turlaridan biri bu asosiy sport turi, hamma uning qorin bo'shlig'ini yaxshi ko'radi", dedi Tsezar. "Pandemiyadan oldin, biz unga Super Bowl spektakliga tayyorgarlik ko'rish uchun aqldan ozgan reja tuzdik. Men ham uning yangi musiqasiga tayyorgarlik ko'rish uchun Barselona va Mayamiga bordim ”.
"Siz tos suyagingizni biroz qisasiz, qorinni, qorinni umurtqa pog'onasiga tortasiz, shunda siz qorinning pastki mushaklarini qazishingiz mumkin", deb qo'shimcha qildi Qaysar.
Qaysar shunday dedi: “Jismoniy mashqlar qilishning eng samarali usuli - tananing hech bir qismini ajratmaslik; bu kosmosda butun tananing vazifasini bajarishdir ». "Agar siz tanangizning ma'lum bir qismiga e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz ham, siz har bir mushakni mashq qilishingiz mumkin. Hammamiz bilganimizdek. Kelli juda kuchli ”.
"Bu sport juda qiyin, lekin uning diqqatini yuqori tana va elkalariga qaratadi", deb qo'shimcha qildi Qaysar. "Bu elka aylantirish mashqidir. Agar siz taxta o'rnini saqlay olsangiz, butun vujudingiz harakatga keladi.
"U qo'llarini mashq qildi, shuning uchun dumbbelllar juda mos keladi-kam vazn, yuqori va yuqori vaznli, past takroriy",-dedi Qaysar. "Men u bilan qilgan mashqlardan biri bu" biceps burish va elkasini burish "edi."
"Men uni yaxshi ko'raman-u qiziqarli va diqqatni jamlagan. Agar uning rejasi ishlamasa
Xabar vaqti: 21-2021 yil iyul