Ergonomika va sport fanlari bo'yicha mutaxassisi Vladimir Zachoiskining aytishicha, oddiy odam mushak kuchining atigi 65 foizini ishlatishi mumkin, yaxshi tayyorgarlik ko'rgan sportchi esa bu raqamni faqat 80 foizgacha oshirishi mumkin.
Kettlebell mutaxassisi Pavel Tsarin, shuningdek, sizning mushaklaringiz mashinani ko'tarishga qodir ekanligini ta'kidladi. Bu mubolag'a bo'lishi mumkin, lekin bizning har bir mushak tizimimiz ajoyib imkoniyatlarga ega ekanligini ko'rish qiyin emas. Shunchaki, asab tizimi bizni himoya qilish uchun bu buyuk kuchlarni muhrlab qo'yadi.
"Miya boshchiligidagi" nazariyaga asoslanib, quvvat potentsialini rivojlantirishning kaliti asab tizimiga "xavfli" darajadagi quvvatni kamaytirishdir, shuning uchun asab tizimi "yashil chiroqni yoqadi" va yakuniy quvvat chiqishi uchun. Buning ortida etarli dalillar bor.
Birinchidan, og'riq mushaklarning funktsiyasini pasaytiradi va shikastlangan bo'g'imga anestezikani yuborish kuchini yaxshilaydi-bu shuni ko'rsatadiki, og'riq mushaklar kuchini juda jiddiy cheklaydi.
Ikkinchidan, bo'g'imlarning harakatchanligini yaxshilash, odatda, quvvat kuchini sezilarli darajada oshiradi. Chunki egiluvchanlikni kuchaytirish og'riq chegarasini oshirishi va bo'g'inlarni muvofiqlashtirish va nazoratini vaqtincha yaxshilashi mumkin.
Yaxshilangan bo'g'inlar barqarorligi yuqori xavfsizlikni ta'minlaydi, shuning uchun quvvat chiqishi ham oshadi. Agar sizda ma'lum miqdordagi mashg'ulot tajribasi bo'lsa, shunga o'xshash mashg'ulotlarda barqarorlik va nazorat qilish qobiliyati qanchalik kuchli bo'lsa, shuncha og'irlikdan foydalanishingiz mumkin. Masalan, cho'kkalaganda belbog'ni taqish, erkin og'irliklar o'rniga sobit uskunalar harakatidan foydalanish va hokazo, miyaga mushaklarning kuchini ishlatishi uchun xavfsiz signal yuborishi mumkin.
Ta'kidlash joizki, bu zaif odam "birdaniga" yuqorida tasvirlangan texnikalar yordamida ulkan kuchga ega bo'lishi mumkin degani emas. Garchi ko'plab xalq mish -mishlari bo'lsa -da, mening tadqiqotimda "onam inqiroz davrida bolalarini himoya qilish uchun mashinani yalang'och qo'llari bilan ko'taradi" kabi ishonchli dalil topmadim.
Yuqoridagi munozara faqat bitta nuqtai nazarga oydinlik kiritadi: biz asab tizimining "etakchi rolini" insonning o'zini himoya qilishning tug'ma qobiliyati deb hisoblashimiz mumkin. Texnik harakatlarni doimiy ravishda qayta ko'rib chiqish, nazoratni o'rnatish, barqarorlikni kuchaytirish va mashg'ulotlar jarayonida kuch chiqishi xavfini kamaytirish - kuch -quvvat mashg'ulotlarining ustuvor vazifalari.
Xabar vaqti: 13-2021 yil avgust