1. Jismoniy mashqlar bo'lmaganida, yotish va erta turish vazn yo'qotish uchun foydalidir.
2. Jismoniy mashqlar bilan solishtirganda, vazn yo'qotishning eng oson yo'li - kech qolmaslik.
3. Sizni chindan ham semirib ketadigan sabab - juda ko'p tozalangan uglevod.
4. Terlash - bu yog 'iste'mol qilishni anglatmaydi, bu ko'proq suv, bir stakan suv ichish va qaytishdir. (Agar siz terlash orqali vazn yo'qotishingiz mumkin bo'lsa, bug'lash tezroq emasmi?)
5. Cho'zish - bu mushaklarning shaklini o'zgartirish emas, balki mushaklarni bo'shatish.
6. Qalin oyoqlarning haqiqiy sababi - uzoq vaqt o'tirish. Yugurish oyoqlarni qalinlashtirmaydi.
7. Xuddi shu uzoq o'tirish tizzalarga yugurishdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.
8. Yog 'qo'rqinchli emas, dahshatli narsa juda ko'p yog'li yoki juda kam yog'li.
9. Aerobik mashqlar faqat semirishga olib keladi. Agar siz mushak chizig'iga ega bo'lishni xohlasangiz, kuch sarflashingiz kerak.
10. Bu uch nuqtali zahar bo'lgan dori va "dietali dori" ning nojo'ya ta'siri bo'lmasligi mumkin emas.
11. "Crash" yozilgan fitnes haqidagi barcha reklamalar soxta va agar siz go'shtni bir luqma yeysangiz, asta -sekin vazn yo'qotishingizga to'g'ri keladi.
12. Yoga asosiy vazifasi - ozish emas, balki shakllantirish.
13. Kechqurun yugurishga bormang, chunki ko'chada sizni to'xtatishga majbur qiladigan ko'plab oziq -ovqat do'konlari va barbekyu do'konlari bo'ladi.
14. Oddiy yog'siz sut to'liq sutga qaraganda arzonroq bo'lishi kerak, va sutning yog 'miqdori ko'p emas, kam yog'li sut ichishning hojati yo'q.
15. Aerobik mashqlarni bajarish mushaklarni yo'qotmaydi, bu mutlaqo asossiz.
16. Yog 'miqdori past bo'lgan dietaga qaraganda, kam uglevodli diet oshqozonni kamaytirish uchun samaraliroqdir.
17. Yugurish juda kam yog'ni iste'mol qiladi, shuning uchun yugurish vazn yo'qotish uchun tavsiya etilmaydi.
18. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) "kech qolish" ni 2A toifali kanserogen deb ta'riflagan, u yuqori haroratda qovurilgan ovqatlar bilan bir xil toifaga kiradi, kech turishi va muskullari haqiqatdan ham yo'qolishi.
19. Haqiqatan ham mushaklar o'sishi qiyin. Ko'p qizlar King Kong Barbi bo'lishidan qo'rqishadi, chunki ular buni juda oddiy deb o'ylashadi ...
20. Diyet orqali yo'qolgan yog'lar, albatta, kelajakda qayta tiklanadi.
21. Boshqalar giyohvandlik bilan kattaligiga qarab kurashmoqda deb o'ylamang.
22. Hammaning estetikasi har xil, yoqtirgan qismlari ham turlicha. Yaxshi ish qilmang va bir -biringizning joyingizni va sevgingizni hurmat qilmang.
23. Protein kukuni, tuxum kabi, faqat oqsil, gormon emas, sehrli dori ham emas.
24. Ko'krakka mashq qilish, ko'kragining cho'kmasligini anglatmaydi.
25. Klavikula shakli tug'ma. Agar klavikula shakli bo'lmasa, u sog'lom bo'ladi.
26. Kundalik kaloriya iste'moli oqilona diapazonda saqlansa, kechki ovqatni iste'mol qilsangiz ham, semirmaysiz. (Kechki ovqat ham kunning o'rtasida)
27. Ko'p odamlar oqsilga qaraganda oqsilga ega bo'lgan tuxum iste'mol qilganda sarig'ini tashlab yuboradi.
28. Dazmoldan keyin, albatta, og'riy olmaydi va yara bo'lmasligi hech qanday ta'sir yo'q degani emas.
29. Fitness mashqlari standartlari mashqlar sonidan ko'ra samaraliroq.
30. Kestirib o'rgatish ko'p yoki kamroq oyoqlarni qalinlashtiradi, lekin bir oz ko'proq kestirib, bir oz qalinroq oyoqlarga erishish mumkin.
31. Fitnes butun vujudga ta'sir qiladi, vazn yo'qotadigan joy yo'q.
32. "Bu mening balandligim baland emasligidanmi?" Fitnes ham uzoqroq ko'rinishi kerak. Fitnesning maqsadi faqat vazn yo'qotish emas. Fitnes hayotingizni o'zgartirishi mumkin.
33. Qizlar xolalari oldiga kelganda, o'limgacha og'riq bo'lmasa, mashg'ulot poydevori bo'lgan qizlar og'riqni yo'qotish uchun tegishli mashqlarni bajarishlari mumkin.
34. Fitnesning mohiyati har doim go'zallik va tijorat qiymati uchun emas, balki jismoniy sog'lik uchun bo'lgan, professional futbolchilardan tashqari.
35. Yog 'kamayish davrida uglevod va yog'ni kamaytirish, oqsilni ko'paytirish kerak.
36. Mushaklar faqat dam olayotganda o'sadi, shuning uchun dam olish vaqtini oqilona tashkil qilish kerak.
37. Men "Baxtli suv" ichishni juda xohlayman, siz Coke Zero ichishingiz mumkin, fan haqiqatan ham hayotni o'zgartiradi.
38. Fitnes - bu supermen bo'lishni anglatmaydi, balki kasal bo'lib, shamollab qoladi.
39. Yuqori intensivlikdagi bo'shliq mashqlari yangi boshlanuvchilar uchun mos emas, yangilar pastdan o'rta intensivlikka chidamlilik mashqlari uchun ko'proq mos keladi.
40. Hula halqani aylantirish yutqazmaydi 
sizning belingiz.
41. Fitnes, albatta, uzoq umr ko'rishga olib kelmaydi, lekin u fitnesga qaraganda yoshroq bo'lishi kerak.
42. "Kellik", "soch to'kilishi" va fitnesning hech qanday aloqasi yo'q, asosan genetik.
43. Nostandart xatti-harakatlar juda muhim va bu holatga ta'sir qiladi.
44. Professional rahbarlik va himoya ostida homilador ayollar ham sport bilan shug'ullanishi mumkin. To'g'ri mashqlar homilador ayollarni sog'lom qilishi mumkin.
45. Semirib ketish haqiqatan ham genlar bilan bog'liq. Odamlarning ishtahasini boshqaradigan FTO degan gen bor.
46. Yuzdan oshish qo'rqinchli emas, vazn eng muhim emas, tana shakli eng muhimi.
47. Ko'knorga sakrash vazn yo'qotish bo'yicha eng keng qamrovli va samarali mashq sifatida tan olingan.
48. Squat, deadlifts, eshkak eshish va tortish mashqlarini yangilar tavsiya qiladi. Har doim qo'llaringizni mashq qilmang.
49. Ro'za tutish mashqlari yog 'yoqish samaradorligini oshirmaydi, lekin gipoglikemiyaga moyil bo'ladi.
50. Ko'plab Internet -yulduzlarning beli qasddan oldinga egilgan va ularning normal holatlari unchalik bo'rttirilmagan.
Xabar vaqti: 19-2021 yil iyul