Shu hafta Shanxayda yuqori harorat haqida bir nechta ogohlantirishlar berildi va maksimal harorat 37 darajadan oshdi. Aytish mumkinki, "barbekyu rejimi" to'g'ridan -to'g'ri yoqilgan.
Suo jamoasining ofisidagi konditsioner samarali emas, hozirda elektr fanat va konditsioner birgalikda ishlatilgan, bu esa bunga zo'rg'a yordam beradi. Yaxshiyamki, sport zali konditsioner bilan jihozlangan, lekin terlaydiganlar ham ko'p.
Bu terli kunda hammaga bir oz hushyor bo'lish uchun olib chiqib gapirish kerak bo'lgan narsa bor——
Gipokaliemiya.
Eski yangiliklarni ayting va hammaga bir tuyg'u bering:
Shanxay matbuoti xabariga ko'ra, 4-iyul kuni soat 14:28 da Fudan universitetiga qarashli Zhongshan kasalxonasi 120 tez yordam mashinasidan 20 yoshli ayol ayolni qabul qilgan.
Qiz voqea sodir bo'lishidan oldin sport zalida mashg'ulot o'tkazgan va dam olayotganda to'satdan erga yiqilgan. Uning atrofidagi odamlar darhol yurak -o'pka reanimatsiyasini o'tkazdilar va 120ni kasalxonaga yotqizishni chaqirdilar. Qiz kasalxonaga yotqizilganida puls va nafas ololmagan, tez tibbiy yordam xodimlari uni qutqarish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilishgan, lekin u hali ham uni qaytarib ololmagan.
Sport zali baquvvat, qiz gipoksiya holatida va ko'p terlashi mumkin.
«Ko'p terlash - yurak xastaligining bevosita sababi. Yozda juda ko'p jismoniy mashqlar va terlash bo'ladi. Tanadagi suv ter orqali bug'lanadi va qonning yopishqoqligi oshadi. Muayyan darajaga yetganda, u gipokaliemiya va hatto trombozni keltirib chiqaradi. Xatarli aritmiya va yurak xurujiga olib keling ”.
Gipokaliemiya nima
Gipokaliemiya, nomidan ko'rinib turibdiki, qondagi kaliy miqdori past bo'ladi.
Inson tanasining hujayra a'zolari aslida juda mo'rt. Agar qondagi iz elementlarning tarkibi keskin o'zgarsa, ba'zi hujayralar va fermentlar o'z faoliyatini to'xtatadi. Suv-tuz balansining buzilishi aritmiyaga yoki og'ir holatlarda to'satdan o'limga olib kelishi mumkin.
Kasallikning o'zi endokrin tizim bilan bog'liq muammolarga (masalan, buyraklar faoliyati bilan bog'liq muammolar) ega bo'lgan odamlarda ko'proq uchraydi.
Biroq, yozda yuqori harorat sharoitida, yosh odamlarning kasallanish tezligi oshadi, chunki og'ir mashg'ulotlarda qatnashish tanadagi suvsizlanish va elektrolitlar muhitining muvozanatiga olib keladi.
Umuman olganda, yengil bemorlar sog'ayib ketishi uchun faqat kaliy qo'shimchalarini qabul qilishlari kerak. Og'ir holatlarda, ICUda suv va kislorodni talab qiladigan endokrin disfunktsiya paydo bo'lishi mumkin.
Qanday hollarda fitnes olamida gipokaliemiya bo'lishi mumkin
Sog'lom odamlar uchun gipokaliemiya nisbatan kam uchraydi.
Ammo bu sodir bo'lganda, vaziyat yanada og'irroq bo'ladi. Va dastlabki alomatlar suvsizlanish va elektrolitlar yo'qolishiga o'xshash bo'lgani uchun, ularga e'tibor berish ko'pincha qiyin, bu esa davolanishni kechikishiga olib keladi.
Bodibilding ixlosmandlari uchun, agar mavsumga tayyorgarlik paytida ekstremal dietalar (past tuzli suvsizlanish) va o'ziga xos dorilar (masalan, diuretiklar) ishlatilsa, gipokaliemiya xavfi ancha oshadi.
Bodibildingchilarning noto'g'ri ovqatlanish rejalari va pastki oyoq -qo'llarining falajiga olib keladigan dorilar tufayli ICUga kirishi kerak bo'lgan gipokaliemiya bo'lishi odatiy hol emas.
Biz 28 yoshli bodibilderning hayotiga xavf soluvchi gipokaliemiya bilan kasallangani haqida xabar beramiz. Bodibilding musobaqasidan bir necha kun o'tgach, u to'satdan ikkala oyoq -qo'lining falajiga uchradi. Qattiq gipokaliemiya tufayli (zardobdagi kaliy 1,6 mmol/L, mos yozuvlar diapazoni (RR) 3,5-5,0 mmol/L), uning elektrokardiogrammasi (EKG) tipik u to'lqinini ko'rsatdi. U Reanimatsiya bo'limiga yotqizilgan va kaliy qo'shimchasini olgan. Bemor keyinchalik tan oldi, u musobaqalarga tayyorgarlik jarayonida Internetda sotib olingan va ko'p miqdorda uglevodlarni tushuntirib berilmagan dori-darmonlarga duch kelgan. U bir necha kundan keyin butunlay tuzalib ketdi va shifokor tavsiyasiga qaramay, uydan chiqarildi. Qattiq gipokaliemiya ushbu hisobotda muhokama qilinadigan bir nechta mexanizmlar tufayli yuzaga kelgan deb ishoniladi.
——2014 yilgi Endokrinologiya jurnalida holat hisoboti.
Yuqori haroratli mashqlar paytida nimalarga e'tibor berish kerak
Issiq havo o'z -o'zidan qiyinchilik tug'diradi.
Agar qilmasangiz’Yaxshilang, siz har yili o'lasiz. Ayting -chi, ofisda uzoq vaqt o'tirgan ko'plab ishchilarning yuragi juda nozik va ko'pincha ularning jismoniy holatidagi o'zgarishlarga dosh berolmaydilar.
Biz fitnes ixlosmandlari, eng muhimi - salomatlik.
Qachonki siz og'ir yoki aerob bo'lsangiz, har doim jismoniy holatingizga e'tibor berishingiz kerak: ko'p terlashmi yoki qo'l va oyoqlarning uyqusizligi, past qon bosimi, mushaklarning kramplari, bosh aylanishi, issiq yuz, ko'ngil aynishi, ko'ngil aynishi, tez yurak urishi va hokazo. Bu alomatlar bilan o'z vaqtida kurashish kerak. Agar semptomlar hali ham yaxshilanmasa, siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
Suvsizlanishdan, elektrolitlar yo'qolishidan gipokaliemiyaga va yurakning to'satdan o'limiga qadar, qaytarilmas oqibatlar paydo bo'lishidan oldin, tez-tez jismoniy signallar paydo bo'ladi-biz nafaqat mushaklarning yig'ilishini ko'paytirishimiz, balki tanaga ham e'tibor qaratishimiz kerak.’ning idroki. . Agar odamlar o'zlarini noqulay his qilsalar, ushlab turmanglar. Mashqlarni majburan bajaring. Mushaklarni olish ta'siri cheklangan va xavfli.
Xulosa qilib aytganda, issiq havoda siz bunga e'tibor berishingiz kerak ——
●Jismoniy mashqlar paytida suv va elektrolitlarni to'ldirishga e'tibor bering. Masalan, mashg'ulot paytida banan oling yoki sumkangizga tuz tabletkalari yoki energiya barlarini tayyorlang.
●Ish kunlari muvozanatli ovqatlaning va iloji boricha ko'proq ovqat iste'mol qiling. Sabzavotlar va mevalar kaliyning eng yaxshi manbai hisoblanadi. Shartli mineral vitaminli sog'liqni saqlash mahsulotlarini to'ldirishi mumkin.
●"Tuzi past" dietani ko'p tutmang, ayniqsa yozda siz ko'proq terlasangiz va tuz yo'qotilsa. Oddiy odamlarga musobaqalarga ehtiyoj yo'q va faqat tuzni etarli miqdorda iste'mol qilish orqali ular jismoniy mashqlar paytida tanadagi suv va tuz muvozanatini ta'minlashi mumkin.
●Qisman qo'shimchalar yoki hatto dori -darmonlarni sinab ko'rishdan oldin, hech bo'lmaganda ularning ta'sirini tushunib oling va ularni professionallar rahbarligida qo'llash yaxshidir. Siz Suo jamoasining boshqa maqolalarini o'qishingiz, Suo jamoasining qo'shimcha kurslarini o'rganishingiz va hokazo.
Muxtasar qilib aytganda, fitnes - bu yozgi narsa emas, bu umr bo'yi davom etadigan narsa, umid qilamanki, vaqti -vaqti bilan yuqori haroratli ogohlantirish bo'lsa, hamma it kunlarini baxtli o'tkazishi mumkin.
Gipokaliemiya qo'rqinchli emas, agar biz tayyor bo'lsak. Endi ob -havo juda issiq, siz elektrolitlarni o'z ichiga olgan va suvni to'ldiradigan aminokislotani ham tanlashingiz mumkin. Bu nafaqat aminokislotalarni to'ldiribgina qolmay, balki elektrolitlarimizni ham ta'minlay oladi.
Xabar vaqti: 20-20 iyul-2021 yil