-
Cho'kkaning bu o'zgarishi sizning kestirib, qo'llaringizni shakllantirishi mumkin
Murakkab mashqlarning kuchi shundaki, ular ikkita harakatni birlashtiradi va bir nechta mushak guruhlarini mukammal oqimga aylantiradi. Elkama -elka bosish va biceps kıvrılmaları uchun yon o'pkalarga o'tirish haqida o'ylab ko'ring. Ammo ro'yxatga yuqori baholangan aralashma qo'shilishi kerakmi? Kettlebell krujkasini burish. A g ...Ko'proq o'qish -
0 dan 501 kg gacha! Deadlift inson kuchining ramziga aylandi, bu muqarrar
Deadlift mashqlari keng qo'llanilganligi sababli, uning tarixiy kelib chiqishini o'rganish biroz qiyin. Vaqti -vaqti bilan material to'playdigan ba'zi odamlar yozgan qisqa insholar haqiqat sifatida boshqalar tomonidan tarqatiladi, lekin aslida matnli tadqiqotlar yanada to'g'ri ...Ko'proq o'qish -
Dumbbell bo'yicha butun uy mashqlari uchun 15 ta eng yaxshi dumbbell mashqlari
Ayollar salomatligi bu sahifadagi havolalar orqali komissiya olishi mumkin, lekin biz faqat o'zimizga ishonadigan mahsulotlarni ko'rsatamiz. Bizga nima uchun ishonish kerak? . nima uchun? Choynakka qaraganda ularni o'zlashtirish osonroq ...Ko'proq o'qish -
Cho'kishni yaxshi biling: baland va past shtanga
Hammamizga ma'lumki, har kungi mashqlaringizga chig'anoq qo'shishning afzalliklari: oyoqlari kuchliroq, tizzalari sog'lom, bellari kuchliroq, yog'lari kamaygan, mushaklari ko'paygan va egiluvchanligi bor. Ammo, agar siz o'z vazningizni cho'ktirishni o'zlashtirsangiz, tanangiz qiyinchiliklarga tezda moslashadi va yutuqlaringiz barqarorlashadi. ...Ko'proq o'qish -
Uy mashqlari uchun eng yaxshi dumbbelllar to'plami
Pandemik uy mashqlari davri tez orada yo'qolmaydi, shuning uchun dumbbellning yuqori sifatli to'plami yaxshi sarmoyadir. Albatta, sizning televizor stendingiz 10 funtli to'plamga ega bo'lishi mumkin, lekin yumshoq neoprenli dastgoh yoki shtanganing og'ir atletikachisi har xil vaznli variantlarni taqdim etishi mumkin va siz uchun ...Ko'proq o'qish -
Kamdan -kam, ammo halokatli baxtsiz hodisalar, fitnes xavfi Bonus! - suvga e'tibor berish uchun ter
Shu hafta Shanxayda yuqori harorat haqida bir nechta ogohlantirishlar berildi va maksimal harorat 37 darajadan oshdi. Aytish mumkinki, "barbekyu rejimi" to'g'ridan -to'g'ri yoqilgan. Suo jamoasining ofisidagi konditsioner samarali emas, endi esa elektr foniy ...Ko'proq o'qish -
50 ta fitnes bilimlari
1. Jismoniy mashqlar bo'lmaganida, yotish va erta turish vazn yo'qotish uchun foydalidir. 2. Jismoniy mashqlar bilan solishtirganda, vazn yo'qotishning eng oson yo'li - kech qolmaslik. 3. Sizni chindan ham semirib ketadigan sabab - juda ko'p tozalangan uglevod. 4. Terlash yog'ni iste'mol qilishni anglatmaydi, ...Ko'proq o'qish -
Qorin mushaklari | Qorin bo'shlig'i mushaklarini mashq qilishda nimalarga e'tibor berishim kerak?
Qorin bo'shlig'i mushaklarini mashq qilishda nimalarga e'tibor berishim kerak? 1. Mashg'ulotlarning chastotasiga e'tibor bering, har kuni mashq qilmang Qorin bo'shlig'i mushaklarini doimiy ravishda rag'batlantirish mumkin ekan, mushaklarni mashq qilish ta'siri juda yaxshi bo'ladi. Asosan, har kuni mashq qilish shart emas. Y ...Ko'proq o'qish -
Jismoniy mashqlar qanchalik qiyin bo'lsa, shuncha yaxshi?
Maqolani o'qishdan oldin, men bir nechta savollardan boshlamoqchiman: mashqlar vaqti qancha ko'p bo'lsa, vazn yo'qotishning ta'siri shunchalik yaxshi bo'ladimi? Qancha charchagan bo'lsangiz, fitnes shunchalik samaraliroq bo'ladimi? Sport mutaxassisi sifatida har kuni mashg'ulot o'tkazish kerakmi? Sportda mashq qanchalik qiyin bo'lsa, shuncha yaxshi? Agar ...Ko'proq o'qish -
Paituning fitnes sirlari
Men har kuni qattiq dietaga o'taman. Men faqat suv ichaman, soda ichmayman Nima uchun mening vaznim hali ham o'sib bormoqda? Tabiiy yog 'tanasi yo'q; shunchaki, siz biror narsani noto'g'ri tushungansiz. 1. Kamroq ovqatlanish yog 'yoqilishini tezlashtiradi Bu usul faqat qisqa vaqt ichida ma'lum effektni ko'radi va u ...Ko'proq o'qish
